Ladies Day - Wellness für Körper, Geist und Seele

09.00 Uhr
Stabilisieren und Straffen
Pilates am Morgen
...bringt Energie für den Tag! Sie möchten langsam in Pilates eingeführt werden, Ihre Muskulatur aufbauen, Ihr Körperbewusstsein steigern und Ihre Kraft von innen heraus entwickeln. Dann sind Sie hier richtig. Bei häufigem Üben können Sie auch Ihrer Figur etwas Gutes tun. Wir beginnen in den Stunden mit leichten Aufwärmübungen, bringen Aktivität in den Körper und Frische in den Geist. Die Übungsreihen bauen methodisch aufeinander auf. Sie halten auf leichte und wirkungsvolle Weise Ihren Körper geschmeidig und steigern Ihre Beweglichkeit und Koordination. Verspannungen können dadurch abgebaut, Haltungsschäden und Schmerzen vermieden werden.
Ingeborg Unglert, Pilates-Übungsleiterin (SKA)

10.00 Uhr
Spaß und Bewegung
ZUMBA Fitness
ZUMBA Fitness ist ein lateinamerikanisch inspiriertes Tanz-Fitness Workout für Menschen, die sich gern zu lateinamerikanischer und internationaler Musik rhythmisch bewegen. Es handelt sich um ein dynamisches, begeisterndes und effektives Fitness-System, bei dem man einfache, neue Tanzschritte lernt, die Koordination schult und das körperliche Wohlbefinden fördert. Die Freude an der Bewegung steht bei ZUMBA im Vordergrund.
Sandra Retschkowski, Official Zumba Instructor

11.00 Uhr
Atmen und Konzentrieren
QiGongTaiChi
In der Ruhe liegt die Kraft. QiGong beruht auf uraltem Wissen und ist eine Verbindung von Körperbewegungen, Atmung und Meditation. QiGong und TaiChi sind ein Teil der traditionellen chinesischen Medizin (TCM). Langsame Bewegungen regulieren den Kreislauf, richten die Wirbelsäule auf und schaffen ein völlig neues, kraftvolles, harmonisches Körpergefühl. Die Gedanken werden klarer, Entscheidungen fallen leichter, das Leben wird bewusster und in schwierigen Situationen gelingt es gelassener zu sein.
Gerti Marklowski, Yogalehrerin (SKA), ÜL Tai Chi u. QiGong, Orient. Tanzl. Choreografin

ca. 12.15 Uhr bis 13.30 Uhr
Abschalten und Tanken
Entspannung und Pause
Mittagessen (inkl. Salat, einem Getränk, Kaffee und einem kleinen Stück Torte) im Café Martin, Rossmarkt 3-5, Falkenpassage, Memmingen

13.45 Uhr
Styling und Outfit
Stilberatung
Sie fühlen sich wohl in Ihrer Haut, sind immer passend gekleidet und kennen Ihre Wirkung. Ein Idealzustand? Hierfür bekommen Sie Tipps und Tricks von der Expertin.
Simone Oßwald, Imageberaterin

14.45 Uhr
Zeit für Entspannung
Eine Reise durch den Körper
In dieser Einführung in die Achtsamkeit konzentrieren wir uns ganz auf uns selbst. Wir machen uns mit unserem Körper vertraut und orten dessen Signale, die er jeder Einzelnen von uns sendet. In der sog. Tiefenentspannung lassen wir uns fallen, spüren was vorhanden ist und lassen einfach los. Sie werden von der Wirkung dieser Übung überrascht sein. Energie, Tatkraft und Gelassenheit können Ihnen helfen, den Alltag besser zu bestehen. Freuen Sie sich auf eine Stunde, in der Sie im Mittelpunkt stehen.
Sabine Echinger, Entspannungspädagogin (SKA)

15.45 Uhr
Luft und Duft
Anwendung ätherischer Öle und ihre Wirkung auf Körper und Seele
Die Verwendung von ätherischen Ölen bietet eine Vielzahl von Möglichkeiten, dem Körper zu helfen und wieder in das Gleichgewicht zu kommen. Wirkungsweise und Anwendungsmöglichkeiten sollten in wohl dosierter Weise verwendet werden, um den Körper zusätzlich mit diesen Möglichkeiten zu unterstützen. An diesem Nachmittag möchte ich Sie einladen, eine Duftreise in das Reich der Pflanzen zu unternehmen. Die Einsatzmöglichkeiten sind vielfältig und es ist spannend diese zu entdecken.
Claudia Schober, Masseurin und med. Bademeisterin (Sebastian Kneipp Schule, Bad Wörishofen), Kursleiterin Heilpflanzenkunde (Sebastian Kneipp Akademie, Bad Wörishofen)

16:45 Uhr
Stärken und Atmen
Yoga
Yoga ist die indische Lehre vom gesunden und sinnvollen Leben. Yoga-Übungen schenken neue Energie für Körper, Geist und Seele. Sie lassen den Alltag bewusster und gesünder erleben, bauen Stress ab und machen dazu noch beweglicher. Eine kurze Bewegungsreihe zeigt, wie wohltuend, entspannend und doch energiegeladen Yoga sein kann. Yoga - ein Weg zu Kraft, Ausdauer und innerer Ruhe. Gesundheit und Schönheit von innen!
Mechthild Freund, Übungsleiterin (DSB), Yoga-Kursleiterin (BTV)

Ende des Wellnesstags ca. 17.50 Uhr

Kursbeginn: 27.06.2015
Kursende: 27.06.2015