Kurs "Entspannung erleben"

Loslassen, entspannen ...? Das ist möglich!

Der Grundkurs "Entspannung erleben" gibt Ihnen einen Einblick in unterschiedliche Entspannungsmethoden
und Techniken zur Stressbewältigung. Im Verlauf des Kurses werden Ihnen neben dem reinen Erlernen der Progressiven Muskelentspannung und dem Autogenen Training grundlegende Kenntnisse zur Thematik vermittelt. So können Sie für sich herausfinden, welche der Entspannungstechniken besser zu Ihnen passt. Mit innerer Achtsamkeit werden wir gemeinsam verschiedene Übungsvarianten ausführen und dabei im Wohlfühlmodus bleiben. Konzentration und Loslassen - sich entspannen und regenerieren. … und wer körperlich entspannt ist, kann auch seelisch entspannen, wird ruhiger und gelassener.

Kursprogramm

Beginn mit einer 5-minütigen Einstimmungsübung
Grundlagen
Technik der Entspannungsmethode (PMR / AT)
Fragen und Antworten
Entspannungsübung (20-25 Min.)
Feedbackrunde
Handout

Ziel des Kurses: Sie erhalten innerhalb kurzer Zeit einen Einblick in wirksame Entspannungstechniken und erhalten praktische Anregungen, diese im Alltag umzusetzen. Sie verbessern Ihre Körperwahrnehmung und schulen Ihre Konzentrationsfähigkeit.

Zielgruppe: Erwachsene, die ihr Leben um Entspannungstechniken bereichern möchten, um mit Ruhe und Gelassenheit ihren Alltag zu bewältigen. Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich.

Gruppengröße: Max. 10 Personen, wir bitten um Anmeldung unter 0721 609 53 899

Kursleitung: Bettina Schönborn
Gebühr: 20,00 Euro

Ort: AktivioSport, Seminarraum

Bitte planen Sie sich für den ersten Abend ca. 20-30 Min. mehr Zeit ein.
Matte, Decke und Kissen haben wir für Sie vorbereitet. Gerne können Sie sich eine Knierolle oder ein Lendenstützkissen mitbringen.