Stressbewältigung durch Achtsamkeit - Wochenendkompaktkurs

Wie oft sind Sie wirklich im Hier und Jetzt präsent bei dem was Sie tun? Wie oft am Tag verlieren Sie sich in Erinnerungen an die Vergangenheit oder sorgen sich um die Zukunft, statt wirklich in der Gegenwart anwesend zu sein? Wann nehmen Sie wirklich wahr, was Sie denken und fühlen? Wie bewusst handeln Sie in Ihrem Alltag oder funktionieren Sie eher wie in einem Hamsterrad?

Stressbewältigung durch Achtsamkeit ist ursprünglich ein achtwöchiges Stressbewältigungs - Programm (mindfulness- based stress reduction, kurz: MBSR), das von dem amerikanischem Professor Jon Cabat-Zinn entwickelt, erforscht und umgesetzt wurde.

Das MBSR Programm wurde speziell für Menschen entwickelt, die unter starker (beruflicher oder privater) Belastung stehen, unter Stress, Angst, unter Schmerzen oder chronischen Erkrankungen leiden. Seit einigen Jahren findet MBSR in Deutschland in verschiedenen Kliniken und im ambulanten, therapeutischen Bereich Anwendung. Mittlerweile wird es gerne auch in der Gesundheitsvorsorge zur Burnoutprophylaxe und zur Entwicklung einer bewussteren Lebensführung eingesetzt. Somit ist das Kursprogramm auch für gesunde Menschen sehr gut geeignet, die sich einen leichteren Umgang mit Stress, negativen Gedanken und Gefühlen wünschen.

Die Inhalte des gesamten Kurses werden kompakt an einem Wochenende vermittelt. Diese sollten anschließend mit Hilfe der Übungs - CD zu Hause weiter geführt werden. Der Wochenendkurs bietet sich besonders für Teilnehmer an, die auf Grund der Entfernung oder aus beruflichen Gründen nicht regelmäßig an meinem wöchentlichen Kursangebot teilnehmen können.

Kursziele:

- mehr Bewusstsein, Konzentration, emotionale Stabilität und gegenwärtige Präsenz entwickeln

- mit sich selbst in Kontakt kommen und bleiben

- persönliche Stressreaktionsmuster und Symptome erkennen, sowie die notwendigen Ressourcen ( Fähigkeiten) erlernen, auch mit nicht vorhersehbaren Herausforderungen Ihres Lebens angemessen umzugehen

- durch das Erkennen neuer Perspektiven, Wege und Handlungsmöglichkeiten zu finden, die Ihnen langfristig ermöglichen können, Ihr Leben entspannter, zufriedener, gesünder, selbstbestimmter und sinnerfüllter zu gestalten

Kursinhalte:

Was ist Achtsamkeit?

Verschiedene Übungen aus Achtsamkeit, Meditation und Yoga ( Bodyscan, Stehmeditation, Geh- und Stehmeditation, achtsames Essen, Yoga Nidra, Yogaübungen, u.v.m.) Wenn die Wetterverhältnisse es zulassen, können wir auf Wunsch der Teilnehmer gemeinsam eine Gehmediation auf dem nahe gelegenen Barfußpfad unternehmen.

Stress - Entstehung, Reaktion und Bewältigung

die eigenen Stress- und Angstauslöser erkennen und Fertigkeiten entwickeln, auf diese angemessen zu reagieren

Achtsamkeit in verschiedenen Bereichen des Lebens praktizieren (privat, beruflich)

gemeinsamen Austausch von Gleichgesinnten, Reflektionen und Hilfestellungen in der Gruppe nutzen

Kurstermine und Dauer:

Der Workshop findet kompakt an einem Wochenende, Samstag, 31.01.2015 und Sonntag 01.02.2015 jeweils in der Zeit von 10 -17 Uhr statt.

Weitere wichtige Informationen:

Kursort: in meinen Praxisräumen Holzstr. 4; 590077 Hamm

Kurskosten: 180 Euro pro Teilnehmer inkl. Übungs CD für die regelmäßige Anwendung zu Hause. Der Gesamtbetrag ist bis spätestens am ersten Kurstag vor Beginn in bar (gegen Quittung) zu entrichten.

Übernachtung erwünscht? Eine Möglichkeit zur Übernachtung bietet Ihnen z.B. ein sehr nah an der Praxis gelegener Bauernhof "Refugium Kortenbruck". Eine Übernachtung kostet dort zur Zeit 30 Euro / Unterbringung Einzelzimmer. Für nähere Informationen gebe ich gerne die Kontaktdaten an Sie weiter.

Kursanmeldung: Die Teilnehmeranzahl ist auf maximal 6 Teilnehmer / Kurs begrenzt. Damit der Kurs stattfinden kann, sind mindestens 4 Teilnehmer erforderlich. Verbindlich anmelden können Sie sich telefonisch unter 02381/9622090 oder über mein Kontaktformular unter www.bewusste-lebensbalance.de . Ich schicke Ihnen anschließend Ihr Anmeldeformular per Email zu. Für weitere Informationen stehe ich Ihnen gerne zur Verfügung!

!!! Bitte bringen Sie sich bequeme Kleidung, eine kuschelige Decke, ein kleines Kissen, eine große Portion Neugier, Offenheit und Humor mit und ziehen Sie sich bequeme Kleidung an!!!

Dieser Kurs ersetzt keine Psychotherapie!

Ich freue mich auf Sie!

Nadine Schönfeld

( Heilpraktikerin für Psychotherapie, Kursleiterin Stressbewältigung durch Achtsamkeit )

Stressbewältigung durch Achtsamkeit - Wochenendkompaktkurs bei popula: Der Kurse & Seminare-Termin Stressbewältigung durch Achtsamkeit - Wochenendkompaktkurs ist leider schon abgelaufen. Stressbewältigung durch Achtsamkeit - Wochenendkompaktkurs ist nur eine von 85 in Hamm Kreis Hamm und fand an einem Sonntag statt. Jede Woche erstellen wir für die beliebtesten Veranstaltungen ein Ranking für die Stadt Hamm und mit den heutigen Aufrufen reicht es für diese Woche für keinen Platz der Top100. Mit unseren Tools, wie dem Event-Widget kommt diese Veranstaltung ganz schnell auch auf deine Webseite. Probiere einfach unseren Online-Konfigurator aus, der dir beim Anpassen des Designs hilft. Allen die außerhalb von Hamm wohnen, sei gesagt, dass dies die einzige Stadt in Deutschland ist, wo dieser Termin ausgetragen wird. Hier kannst du dich z.B. über die Anfahrt zu dem Veranstaltungsort "Praxis Nadine Schönfeld" informieren oder dich über weitere Termine erkundigen. Die Veranstaltung wurde auf www.openeventnetwork.de eingetragen. Wenn du verantwortlich für dieses Event bist oder einfach ein Bild oder einen Flyer hochladen möchtest, kannst du dich melden. Du bekommst dann Bearbeitungsrechte für diesen Termin.