Stressbewältigung durch Achtsamkeit - Basiskurs für Einsteiger ( 4 x 1.5 Std.)

Wie oft sind Sie wirklich im Hier und Jetzt präsent bei dem was Sie tun? Wie oft am Tag verlieren Sie sich in Erinnerungen an die Vergangenheit oder sorgen sich um die Zukunft, statt wirklich in der Gegenwart anwesend zu sein? Wann nehmen Sie wirklich wahr, was Sie denken oder fühlen? Wie bewusst handeln Sie in Ihrem Alltag oder funktionieren Sie einfach nur in Ihrem Hamsterrad?

Stressbewältigung durch Achtsamkeit ist ursprünglich ein achtwöchiges Stressbewältigungs - Programm (mindfulness- based stress reduction, kurz: MBSR), das von dem amerikanischem Professor Jon Cabat-Zinn entwickelt, erforscht und umgesetzt wurde.

Das MBSR Programm wurde speziell für Menschen entwickelt, die unter starker (beruflicher oder privater) Belastung stehen, unter Stress, Angst, unter Schmerzen oder chronischen Erkrankungen leiden. Seit einigen Jahren findet MBSR in Deutschland in verschiedenen Kliniken und im ambulanten, therapeutischen Bereich Anwendung. Mittlerweile wird es gerne auch in der Gesundheitsvorsorge zur Burnoutprophylaxe und zur Entwicklung einer bewussteren Lebensführung eingesetzt. Somit ist das Kursprogramm auch für gesunde Menschen sehr gut geeignet, die sich einen leichteren Umgang mit Stress, negativen Gedanken und Gefühlen wünschen.

Kursziele:

- mehr Bewusstsein, Konzentration, emotionale Stabilität und gegenwärtige Präsenz entwickeln

- mit sich selbst in Kontakt kommen und bleiben

- persönliche Stressreaktionsmuster und Symptome erkennen, sowie die notwendigen Ressourcen ( Fähigkeiten) erlernen, auch mit nicht vorhersehbaren Herausforderungen Ihres Lebens angemessen umzugehen

- verschiedene Entspannungsübungen in den Alltag einbauen

- durch das Erkennen neuer Perspektiven, Wege und Handlungsmöglichkeiten zu finden, die Ihnen langfristig ermöglichen können, Ihr Leben entspannter, zufriedener, gesünder, selbstbestimmter und sinnerfüllter zu gestalten.

Kursinhalte:
Was ist Achtsamkeit?

Verschiedene Übungen aus Achtsamkeit und Meditation (Bodyscan, Atempause im Sitzen, achtsames Essen, Stehmeditation).

die eigenen Stress- und Angstauslöser erkennen und Fertigkeiten entwickeln, auf diese angemessen zu reagieren

Achtsamkeit in verschiedenen Bereichen des Lebens praktizieren (privat, beruflich)

gemeinsamen Austausch von Gleichgesinnten, Reflektionen und Hilfestellungen in der Gruppe nutzen

Kurstermine und Dauer:

Der Kurs findet an 4 Abenden 1 x wöchentlich jeweils donnerstags in der Zeit von 18.00 - 19.30 Uhr statt.

Termine: 22.01.2015, 29.01.2015, 05.02.2015 ,19.02.2015

Weitere wichtige Informationen:

Kursort: in meinen Praxisräumen Holzstr. 4; 590077 Hamm

Kurskosten: 90 Euro pro Teilnehmer inkl. Übungs CD für die regelmäßige Anwendung zu Hause. Der Gesamtbetrag ist bis spätestens am ersten Kursabend vor Beginn in bar (gegen Quittung) zu entrichten.

Kursanmeldung: Die Teilnehmeranzahl ist auf maximal 6 Teilnehmer / Kurs begrenzt. Damit der Kurs stattfinden kann, sind mindestens 4 Teilnehmer erforderlich. Verbindlich anmelden können Sie sich telefonisch unter 02381/9622090 oder über mein Kontaktformular auf www.bewusste-lebensbalance.de . Ich schicke Ihnen anschließend Ihr Anmeldeformular per Email zu. Für weitere Informationen stehe ich Ihnen gerne zur Verfügung!

!!! Bitte bringen Sie sich bequeme Kleidung, eine kuschelige Decke, ein kleines Kissen, eine große Portion Neugier, Offenheit und Humor mit und ziehen Sie sich bequeme Kleidung an!!!

Dieser Kurs ersetzt keine Psychotherapie!

Ich freue mich auf Sie!
Herzliche Grüße

Nadine Schönfeld
(Heilpraktikerin für Psychotherapie, Kursleiterin für Stressbewältigung durch Achtsamkeit, Coach für Persönlichkeitsentwiclung, Stressmanagement und Selbstfindung)

Stressbewältigung durch Achtsamkeit - Basiskurs für Einsteiger ( 4 x 1.5 Std.) bei popula: Am 05.02.2015 wurde die Veranstaltung Stressbewältigung durch Achtsamkeit - Basiskurs für Einsteiger ( 4 x 1.5 Std.) in der Kategorie Kurse & Seminare veröffentlicht. Seit dem Veranstaltungstag sind jetzt -3360 Tage vergangen. Um den Termin auf deiner Webseite einzubinden kannst du unser Widget nutzen und für dich passend konfigurieren. 86 Termine in Hamm und es werden täglich mehr. Stressbewältigung durch Achtsamkeit - Basiskurs für Einsteiger ( 4 x 1.5 Std.) ist nur einer davon. Schnell den Termin auf Facebook teilen oder einen Kommentar und eine Bewertung hinterlassen. Die Events, die unseren Nutzern am besten gefallen, werden jede Woche neu gelistet. In Hamm reicht es mit Stressbewältigung durch Achtsamkeit - Basiskurs für Einsteiger ( 4 x 1.5 Std.) diese Woche für keinen Platz der Top100. Du suchst die Anfahrt, Routenplanung, aktuelle Termine und Veranstaltungsorte in der Umgebung von der Location Praxis Nadine Schönfeld? Auf dieser Seite wirst du fündig. Du kommst nicht aus Hamm? Dann informiere dich jetzt über die Umgebung und die Anfahrtsmöglichkeiten, denn aktuell gibt es "Stressbewältigung durch Achtsamkeit - Basiskurs für Einsteiger ( 4 x 1.5 Std.)" nur in dieser Stadt. Möchtest du einen Veranstaltungsflyer hochladen oder hast Informationen, die hier unbedingt hingehören? Dann kannst du Bearbeitungsrechte für diese Seite bekommen. Nimm dazu einfach kurz mit uns Kontakt auf.